Werkboek emotieregulatie

Beschrijving

Emoties laten zich niet altijd sturen, maar je kunt wel leren hoe je er op een gezonde manier mee omgaat. Dit werkboek helpt je stap voor stap bewuster te worden van je emoties en dagelijks te oefenen met emotieregulatie.

Met korte, praktische opdrachten van 5 tot 15 minuten per dag ontdek je hoe je:

• emoties herkent in je lichaam en gedachten,

• patronen doorziet en doorbreekt,

• gezonde grenzen stelt,

• en meer rust en veerkracht ervaart in je dagelijks leven.

Het werkboek is opgebouwd uit overzichtelijke thema’s, elk met een kerninzicht, mini-uitleg, oefeningen, reflectievragen en een herkenbaar voorbeeld. Daarnaast vind je een uitgebreide toolkit met extra werkbladen en strategieën die je steeds opnieuw kunt gebruiken.

Voor wie?

Voor iedereen die zich wil verdiepen in persoonlijke ontwikkeling en op een toegankelijke manier wil leren omgaan met emoties. Of je nu in je eentje aan de slag gaat, het als naslag gebruikt, of het combineert met een training of begeleiding: dit werkboek geeft je houvast en inspiratie.

Wat levert het je op?

• Meer inzicht in je emoties en reacties

• Praktische handvatten om spanning en stress te reguleren

• Concreet toepasbare oefeningen die weinig tijd kosten

• Meer rust, verbinding en veerkracht in je relaties en dagelijks leven

Praktische informatie

• Formaat: digitaal (PDF, printbaar op A4)

• Aantal pagina’s: 71